{"id":11712,"date":"2021-07-14T15:32:11","date_gmt":"2021-07-14T20:32:11","guid":{"rendered":"https:\/\/pax.perurail.com\/desamkt\/perurail_betav3\/?p=4527"},"modified":"2024-11-20T18:28:41","modified_gmt":"2024-11-20T23:28:41","slug":"mal-de-altura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.perurail.com\/es\/blog\/mal-de-altura\/","title":{"rendered":"Mal de altura"},"content":{"rendered":"\n<p>El&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.perurail.com\/es\/blog\/tips-para-combatir-el-soroche\/\">mal de altura<\/a><\/strong>, tambi\u00e9n conocido como<strong><a href=\"https:\/\/www.perurail.com\/es\/blog\/tips-para-vencer-el-mal-de-altura\/\">&nbsp;soroche<\/a><\/strong>, es un problema que aqueja a distintas personas que deseen visitar destinos con mayor elevaci\u00f3n sobre el nivel del mar, siendo el caso de la sierra peruana uno de ellos. Distintos sitios informan sobre este mal y no es de sorprender que los turistas indaguen un poco al respecto con el fin de informarse y saber c\u00f3mo prevenir este malestar; sin embargo, no hay de qu\u00e9 preocuparse.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfDeseas conocer m\u00e1s y as\u00ed evitar que tus planes no se frustren? \u00a1No te preocupes! Aqu\u00ed te lo contamos todo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la altitud de Cusco y Machu Picchu?<\/h3>\n\n\n\n<p>Cusco es una ciudad que se ubica en los&nbsp;<strong>Andes peruanos<\/strong>&nbsp;ubicada a 3,399 metros\/11, 152 pies sobre el nivel del mar. Ahora, \u00bfqu\u00e9 pasa con&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.perurail.com\/es\/timeline-machu-picchu-perurail\/\">Machu Picchu<\/a><\/strong>? Uno podr\u00eda creer, al menos por las fotos, que debemos escalar a\u00fan m\u00e1s para llegar a la<strong>&nbsp;ciudadela inca<\/strong>&nbsp;al encontrarse en plena ceja de selva. Sin embargo, este complejo arqueol\u00f3gico cuenta con una elevaci\u00f3n de 2,430 metros\/7,972 pies sobre el nivel del mar. \u00a1M\u00e1s de 950 metros de diferencia!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la altitud del Valle Sagrado?<\/h3>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.perurail.com\/es\/blog\/valle-sagrado-de-los-incas-un-maravilloso-santuario-natural\/\">Valle Sagrado de los Incas<\/a><\/strong>&nbsp;se encuentra a 35 km del Cusco y a unos 600 metros por debajo del nivel de la Ciudad Imperial. Estas son las altitudes exactas de los pueblos que conforman el valle:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.perurail.com\/es\/blog\/pisac-encuentro-arqueologico-con-la-milenaria-cultura-inca\/\">Pisac<\/a><\/strong>: 2,980 metros\/9776 pies sobre el nivel del mar.<\/li>\n\n\n\n<li>Calca: 2,929 metros\/9609 pies sobre el nivel del mar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.perurail.com\/es\/blog\/preparate-para-tu-viaje-a-urubamba\/\">Urubamba<\/a><\/strong>: 2,870 metros\/9416 pies sobre el nivel del mar.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.perurail.com\/es\/blog\/lo-que-debes-saber-sobre-la-estacion-ollantaytambo-en-cusco\/\"><strong>Ollantaytambo<\/strong><\/a>: 2,850 metros\/9350 pies sobre el nivel del mar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A tomar en cuenta que no todos los lugares de la misma provincia tendr\u00e1n la misma elevaci\u00f3n. Por ejemplo: el distrito de&nbsp;<strong>Chinchero<\/strong>, ubicado en la provincia de Urubamba, cuenta con una altitud media de 3,754 metros\/12,316 pies sobre el nivel del mar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el mal de altura y qu\u00e9 lo causa?<\/h3>\n\n\n\n<p>Entendemos por mal de altura, soroche o mal de monta\u00f1a, a la poca adaptaci\u00f3n o costumbre que tiene nuestro organismo a la disminuci\u00f3n de ox\u00edgeno; siendo totalmente normal en lugares con elevada altitud. Se dice que los s\u00edntomas empiezan a aparecer una vez llegamos a los 2,400 metros\/7,874 pies sobre el nivel del mar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del mal de altura?<\/h3>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas suelen variar en cada persona, y estos suelen ser: cansancio, fatiga, n\u00e1useas, insomnio, dolor de cabeza, ritmo cardiaco elevado y falta de apetito.&nbsp;<strong>Suelen desaparecer a los dos o tres d\u00edas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Por supuesto,&nbsp;<strong>muy raras veces<\/strong>&nbsp;se presentan s\u00edntomas m\u00e1s graves del mal de altura como el edema cerebral de altitud o el edema pulmonar de altitud. Para estos casos, lo m\u00e1s sensato es regresar a lugares con una menor altitud&nbsp;<strong>lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo prevenir el mal de altura en Cusco?<\/h3>\n\n\n\n<p>Existen remedios naturales que pueden mitigar los s\u00edntomas del mal de altura, pero, para evitar malos ratos, la mejor forma de prevenir el mal de altura es aclimat\u00e1ndonos. Tambi\u00e9n hay una serie de h\u00e1bitos saludables a tomar en cuenta antes de aventurarnos a mayores alturas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ser paciente.<\/strong>&nbsp;La Uni\u00f3n Internacional de Asociaciones de Alpinismo (UIAA) recomienda un aumento m\u00e1ximo de 500 metros\/1,640 pies de altitud por d\u00eda a partir de haber llegado a los 3,000 metros\/9,842 pies sobre el nivel del mar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Practicar la respiraci\u00f3n.<\/strong>&nbsp;Los especialistas recomiendan tom\u00e1rselo con calma y respirar profundamente para obtener el ox\u00edgeno necesario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantenerse muy hidratado.<\/strong>&nbsp;El mal de altura nos deja la garganta reseca y con una gran sensaci\u00f3n de sed, por lo que es oportuno beber mucha agua. Para nuestra suerte, beber agua tambi\u00e9n nos ayuda a calmar la respiraci\u00f3n agitada y alivia la sensaci\u00f3n de falta de ox\u00edgeno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comer sin excesos.<\/strong>&nbsp;Los platos ricos en carbohidratos y az\u00facares naturales son los recomendados antes de empezar el viaje.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sorojchi Pills.<\/strong>&nbsp;Las \u2018Sorojchi Pills\u2019, tambi\u00e9n conocidas simplemente como pastillas para el soroche o pastillas para la altitud, son un medicamento que previene y alivia los s\u00edntomas del mal de altura. Su uso est\u00e1 recomendado y se pueden encontrar en cualquier farmacia de Cusco sin necesidad de una receta m\u00e9dica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mate de coca<\/strong>. La milenaria y sagrada hoja de coca se utiliz\u00f3 en la \u00e9poca de los incas como remedio casero para distintos males. En la actualidad, se recomienda beber una infusi\u00f3n de hoja de coca para combatir los s\u00edntomas del mal de altura.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gotas de clorofila.<\/strong>&nbsp;Tomar gotas de clorofila aumenta la cantidad de gl\u00f3bulos rojos en la sangre, d\u00e1ndonos m\u00e1s chance de que el ox\u00edgeno sea absorbido por ella. No debes preocuparte si olvidaste alistarlas, pues tambi\u00e9n las venden en tiendas naturistas del Cusco.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pero, nuevamente, lo mejor que podemos hacer es aclimatarnos. Algo que se recomienda a menudo es hospedarse en la ciudad imperial por un par de d\u00edas, sin realizar mucho esfuerzo y comiendo ligeramente. Adem\u00e1s, puedes consultar a un doctor sobre tomar acetazolamida en esos primeros d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Si puedes acostumbrarte hasta ah\u00ed, entonces no habr\u00e1 ning\u00fan problema para cuando desees visitar&nbsp;<strong>Machu Picchu<\/strong>&nbsp;o el<strong>&nbsp;Valle Sagrado<\/strong>, ya que cuentan con mucho menos altura que la ciudad.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale la pena recordar que esto involucra un poco m\u00e1s a las personas que hacen vuelos directos al Cusco, ya que su cuerpo se aclimata en menos tiempo en este cambio intempestivo de altura. En cambio, yendo en bus, las personas cuentan con un periodo m\u00e1s amplio de aclimataci\u00f3n y tienen mejores chances de manejar la altitud.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dudas comunes sobre la altitud en el Per\u00fa<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es la altitud de Lima sobre el nivel del mar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La altitud de Lima es casi imperceptible, llegando a tan solo 161 metros\/528 pies sobre el nivel del mar en sus puntos m\u00e1s altos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es la altura del sendero a Machu Picchu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si bien&nbsp;<strong>Machu Picchu<\/strong>&nbsp;se encuentra a 2,430 metros\/7,972 pies sobre el nivel del mar, el sendero Inca alcanza un punto m\u00e1ximo de 4,200 metros sobre el nivel del mar en Warmi Wa\u00f1usqa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1l es la altura de Machu Picchu en pies?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La altura de Machu Picchu en pies es de 13,776 ft sobre el nivel del mar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfExiste forma segura de viajar por tren hacia Machu Picchu?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>S\u00ed.<strong>&nbsp;PeruRail<\/strong>&nbsp;cuenta con varios servicios de viaje en tren hacia Machu Picchu, los cuales tienen un recorrido tranquilo y que nos permite oxigenar el cuerpo mientras admiramos los bellos paisajes en la ruta.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfYa tienes todo listo para emprender el viaje hacia la Ciudad de los Incas? Entonces complementa tu aventura a bordo del tren\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.perurail.com\/es\/trenes\/expedition\/\">PeruRail Expedition<\/a><\/strong>.\u00a0<a href=\"https:\/\/book.perurail.com\/?tipoIdioma=2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a1<strong>Compra ya tus tickets del tren<\/strong>!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"javascript:void(0);\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El&nbsp;mal de altura, tambi\u00e9n conocido como&nbsp;soroche, es un problema que aqueja a distintas personas que deseen visitar destinos con mayor elevaci\u00f3n sobre el nivel del mar, siendo el caso de la sierra peruana uno de ellos. 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