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Tips para vencer el mal de altura

  • Publicado Septiembre 05, 2016 Experiencias
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El soroche o también conocido como mal de altura, se origina por la falta de costumbre del organismo a las alturas. Manifestándose principalmente en personas que no frecuentan o no se aclimatan a vivir en zonas que tienen más de 2500 metros sobre el nivel del mar, generando problemas de adaptación del cuerpo a esta nueva experiencia, provocando malestar e incomodidad durante el tiempo de viaje.

Conoce los síntomas que te puede producir el soroche

Los síntomas pueden variar dependiendo del estado físico de la persona, en algunos pueden no manifestarse, sin embargo en otros organismos el soroche se manifiesta el mismo día apenas haya descendido a su destino o en los siguientes días. Es bueno saber reconocer cuándo se está padeciendo este mal de altura.

  • Mareos
  • Dolor de Cabeza
  • Fatiga
  • Agotamiento físico
  • Agitación
  • Trastornos digestivos
  • Náuseas o vómitos
  • Falta de respiración

Es importante estar atentos a estos síntomas iniciales, si pasan los días y estos no desaparecen se debe acudir a un médico lo antes posible, para evitar complicaciones de salud.

¿Cómo evitar el soroche?

Si viajas a la ciudad del Cusco, debes tener en cuenta que la altura es de 3399 m s.n.m, por ello recomendamos lo siguiente para evitar el soroche:

  • Aclimatarse: Es necesario que los primeros días de viaje no se realicen actividades que incluyan esfuerzo físico, ya que es necesario que el cuerpo se aclimate a la nueva altura, para que en los días siguientes se pueda disfrutar bien del viaje sin ningún tipo de problema.
  • Evitar consumir alimentos pesados: Antes de emprender tu viaje, debes evitar consumir alimentos difíciles de digerir. Es mejor mantener una dieta blanda.
  • Pastillas para el Soroche o mal de altura: Son muy efectivas y se pueden comprar sin receta. Estas deben ser tomadas antes de comenzar a ganar altura y llegar al destino esperado. Su consumo debe ser una dosis cada 12 horas, estas ayudarán a la irrigación sanguínea como también a aumentar la capacidad respiratoria, las más utilizada son el Sorojchi pills y Diamox.
  • Durante el viaje: Tomar abundante líquido, debido a que la altura deshidrata, es recomendable beber entre 4 a 5 litros de agua por día, además de consumir alimentos que otorguen energía a tu cuerpo como: Granos andinos (quinua, kiwicha), frutas, mermeladas, cereales, entre otros.
  • Chacchar hojas de coca o consumir caramelos de coca: Una vez que ya se haya llegado al destino, se recomienda masticar la hoja de coca y colocarlas a un lado de la boca sin tragarlas, simplemente se debe absorber el jugo que segregan. Por otro lado, las personas que no gusten del sabor de las hojas de coca tienen como opción los caramelos de coca.

El soroche es un mal compañero de viaje de todo destino en altura, pero lo puedes evitar siguiendo nuestras indicaciones, de esta manera disfrutarás el viaje al Cusco y podrás conocer toda su riqueza cultural e histórica, además de todas las aventuras y deportes con adrenalina que vivirás en esta hermosa ciudad. Es importante prevenir y estar preparado para enfrentar a este mal de altura.

Conoce con nosotros las 10 cosas que puedes hacer en la ciudad del Cusco.

Fuentes: Diario del viajero, Bitácoras de viaje, Viajero peruano.

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