Peru Rail | Blog

Soroche: Todo lo que debes saber para vencer el mal de altura

  • Publicado Septiembre 05, 2016 Experiencias
  • Comentarios
  • 49889 vistas

El Soroche o también conocido como Mal de altura, se origina por la Hipoxia o falta de oxígeno en el organismo debido a la alta presión atmosférica que caracteriza a los lugares con mayor elevación sobre el nivel del mar.

El Mal Agudo de Montaña (o simplemente Mal de montaña) se manifiesta principalmente en personas que no frecuentan o no se aclimatan a vivir en zonas que se encuentran a una altura mayor a 2500 metros sobre el nivel del mar, generando problemas de adaptación del cuerpo a esta nueva experiencia, provocando malestar e incomodidad durante el tiempo de viaje.

Dato: Cusco se encuentra ubicado a una altura de 3,399 m.s.n.m mientras que para llegar a Machu Picchu descendemos a una altura de 2,430.


El Soroche y sus síntomas

Los síntomas del Soroche pueden variar dependiendo del estado físico de la persona, en algunos casos pueden no manifestarse, sin embargo en otros organismos el mal de altura se manifiesta el mismo día apenas haya descendido a su destino.

Es bueno saber reconocer cuándo se está padeciendo de soroche. A continuación, te presentamos los principales síntomas que se generan a causa del Soroche:

Mareos: Debido a que el cerebro no se oxigena correctamente es muy probable que se produzcan mareos.  

Dolor de Cabeza: Otro de los síntomas provocados por la Hipoxia es el dolor constante de cabeza (en algunos casos leve y en otros mucho más intenso). Esta es una respuesta del cerebro a su funcionamiento con menores cantidades de oxígeno a las cuales está acostumbrado por la persona.

Fatiga y Agotamiento físico: Al igual que cuando se realiza una actividad física intensa, la sensación de fatiga y agotamiento es constante ya que el cuerpo está trabajando en condiciones de oxigenación adversas.

Agitación: El cuerpo humano es muy sabio, es por eso que al detectar que existe una menor cantidad de oxígeno obliga al sistema respiratorio a trabajar mucho más. Esto crea una agitación constante en las personas que no están acostumbradas a las condiciones climáticas de altura.

Trastornos digestivos: Otros síntomas relacionados al mal de altura son los trastornos digestivos, las náuseas y los vómitos.  Estos están relacionados al cambio inesperado de la velocidad del metabolismo relacionado al Soroche.

¡Atento! Es importante estar atentos a estos síntomas iniciales, si pasan los días y estos no desaparecen se debe acudir a un médico lo antes posible, para evitar complicaciones de salud.

Ahora que ya conoces cuáles son sus síntomas, veamos cómo prevenir el mal de montaña.

¿Cómo evitar el soroche?

Como te contamos en líneas anteriores, si viajas a la ciudad del Cusco, debes tener en cuenta que la altura es de 3,399 m s.n.m, por ello recomendamos lo siguiente para evitar el Soroche:

Aclimatarse: Es necesario que los primeros días de viaje no se realicen actividades que incluyan esfuerzo físico, ya que es necesario que el cuerpo se aclimate a la nueva altura, para que en los días siguientes se pueda disfrutar bien del viaje sin ningún tipo de problema.

Evitar consumir alimentos pesados: Antes de emprender tu viaje, debes evitar consumir alimentos difíciles de digerir. Es mejor mantener una dieta blanda para no sumar un esfuerzo adicional a tu organismo. Ya tendrá suficiente con la adaptación a la reducción de oxígeno por causa de la altura.

Pastillas para el Soroche o Mal de altura: Son muy efectivas y se pueden comprar sin receta.

Su consumo debe ser una dosis cada 12 horas, estas ayudarán a la irrigación sanguínea como también a aumentar la capacidad respiratoria, las más utilizada son el Sorojchi pills y Diamox.

¡Tip adicional! Toma la pastilla antes de comenzar a ganar altura y llegar al destino esperado.

Durante el viaje: El agua es tu mejor aliado. Toma abundante líquido.

Debido a que la altura deshidrata, es recomendable beber entre 4 a 5 litros de agua por día, además de consumir alimentos que otorguen energía a tu cuerpo como: Granos andinos (quinua, kiwicha), frutas, mermeladas, cereales, entre otros.

Chacchar hojas de coca o consumir caramelos de coca: Una vez que hayas llegado a tu destino, se recomienda masticar la hoja de coca y colocarlas a un lado de la boca sin tragarlas.Simplemente se debe absorber el jugo que segregan.

Por otro lado, las personas que no gusten del sabor de las hojas de coca tienen como opción los caramelos de coca.

Y no lo olvides…

El soroche es un mal compañero de viaje de todo destino en altura, pero lo puedes evitar siguiendo nuestros tips y recomendaciones, de esta manera disfrutarás el viaje al Cusco y podrás conocer toda su riqueza cultural e histórica

Además de todas las aventuras y deportes con adrenalina que vivirás en esta hermosa ciudad.

Es importante prevenir y estar preparado para enfrentar a este mal de altura. Si te gustó esta nota y te gustaría encontrar mayor información de todo lo que debes considerar para tu viaje a Cusco – Machu Picchu como su Clima, qué empacar y más puedes revisar nuestra sección de Recomendaciones de Viaje.

Fuentes: Diario del viajero, Bitácoras de viaje, Viajero peruano.

Etiquetas
Consejos para el viajero
img2
Descubre el mágico viaje a bordo del tren PeruRail Vistadome
Ver más
img2
Toda la información para adquirir tus tickets de tren a Machu Picchu
Ver más
img2
Lo que debes saber sobre la Estación Ollantaytambo en Urubamba
Ver más